‘요즘따라 사람이 많은 곳에 가면 어지러워요’ 공황장애 자가진단 테스트

당신은 공황장애에 걸릴 가능성이 높다는 결과가 나왔습니다. 이 말은 즉, 지금 공황장애에 겪고있는 상태가 아닌, 걸릴 가능성이 높다라는 의미입니다.

공황장애에 걸리면, 나타나는 특징들

• 특별한 이유없이, 호흡이 갑자기 빨라지고, 숨을 쉴수 없는 듯한 느낌이 든다.
• 마찬가지로, 이유없이 어지럽고, 몸이 휘청휘청거린다.
• 땀이 난다.
• 공포스러운(무서운) 상황도 아닌데, 생명의 위협을 받는다고 생각한다.
• 뭔가, 현실 속 세상이 꿈속 세상처럼 느껴진다. (비현실적인 느낌.)
• 죽고싶다는 극단적인 생각을 자주한다.
• 갑작스럽게 오한이 느껴진다.
• 특별한 이유없이 얼굴이 붉어졌다.
• 자신을 통제할 수없어진다. (두려움에 의한 무감각 상태)
• 사람이 많은 곳에가면 숨이 막히거나, 제대로 걷지못한다. 최악의 경우는 기절한다.
• 발작을 일으킨다.

'그 곳에 가야하는데, 가기 무섭네, 가면 또 이것저것 해야겠지. 뭔가 오늘은 불안한데..' 이 생각과 '그 곳에 가야하는데, 아 또 해야되네 가기 귀찮네, 싫네, 또 이것저것 해야겠지. 아~ 귀찮아' 이 생각과는 다릅니다.

전자의 경우는 공황장애의 성격이 보이는 생각이지만, 후자의 경우는 단순히, 하기싫다는, 표현의 생각입니다.

저런 식의 생각을 자주 하는 편이라면, 지금 당장이라도 저런 생각을 그만두는 것이 좋습니다.

왜냐하면, 가만히 놔두게 된다면, 앞으로도 무섭다는 생각을 더 자주하게 될 것입니다. 그리고, 아무도 그런 식으로 생각을 하지말라고 충고해주는 이가 거의 없음에 따라, 공황장애로 발전할 가능성이 있기때문입니다.

만성화 공황장애로 발전하지 않기 위해서는 공황장애 조기 치료가 정말 중요합니다. 또한, 당신의 행동 실천 역시, 중요한 부분 중 하나입니다.

공황장애 치료법으로 알려진 사실들

• 약물을 통한 치료
• 인지행동치료

공황장애에 도움되는 습관들

• 카페인 마시지 않기 혹은 줄이기 (커피, 에너지 드링크, 홍차, 카페인 우유 등)
• 술 자주 마시지 않기. 적당량만 마시기.
• 금연

당신은 공황장애일 가능성이 굉장히 낮다는 결과를 받으셨습니다. 이 말은 즉, 지금은 공황장애가 아니다라는 의미이며, 앞으로 시간이 흐름에 따라 공황장애에 걸릴 가능성이 어느정도 있다라는 것입니다.

공황장애에 걸리면, 나타나는 특징들

• 특별한 이유없이, 호흡이 갑자기 빨라지고, 숨을 쉴수 없는 듯한 느낌이 든다.
• 마찬가지로, 이유없이 어지럽고, 몸이 휘청휘청거린다.
• 땀이 난다.
• 공포스러운(무서운) 상황도 아닌데, 생명의 위협을 받는다고 생각한다.
• 뭔가, 현실 속 세상이 꿈속 세상처럼 느껴진다. (비현실적인 느낌.)
• 죽고싶다는 극단적인 생각을 자주한다.
• 갑작스럽게 오한이 느껴진다.
• 특별한 이유없이 얼굴이 붉어졌다.
• 자신을 통제할 수없어진다. (두려움에 의한 무감각 상태)
• 사람이 많은 곳에가면 숨이 막히거나, 제대로 걷지못한다. 최악의 경우는 기절한다.
• 발작을 일으킨다.

만성화 공황장애로 발전하지 않기 위해서는 공황장애 조기 치료가 정말 중요합니다. 또한, 당신의 행동 실천 역시, 중요한 부분 중 하나입니다.

공황장애 치료법으로 알려진 사실들

• 약물을 통한 치료
• 인지행동치료

공황장애에 도움되는 습관들

• 카페인 마시지 않기 혹은 줄이기 (커피, 에너지 드링크, 홍차, 카페인 우유 등)
• 술 자주 마시지 않기. 적당량만 마시기.
• 금연